Água de côco, hidratante perfeito.
A água de coco é uma das bebidas naturais mais populares no verão, mas que também pode fazer parte de uma alimentação saudável ao longo do ano todo. Constituída basicamente por 93% de água, 5% de açúcares e o restante por substâncias nitrogenadas, vitaminas e sais minerais, a água de coco é uma boa opção […]
Caimbras por que doem?
As câimbras são contrações involuntárias dos músculos acompanhadas de dor intensa e de difícil controle, podem acontecer inesperadamente, durante a noite ou na atividade física. Elas surgem como contrações que se instalam geralmente nos membros inferiores, com espasmos repentinos ou prolongados. Os músculos e os tendões se contraem e se tornam visíveis por segundos ou […]
Alimentos termogênicos
Alimentos termogênicos muitas vezes são colocados como uma opção no planejamento de dietas para redução de peso. Sem dúvida, carecem de validação científica à luz de pesquisas com uso de calorimetria indireta. Esse inclusive, um método correto na avaliação metabólica. Mas, as fake news, para usar “termo da moda”, circulam nas mídias digitais indicando pimentas, […]
A hidratação durante a atividade física
A hidratação durante a atividade física é muito importante mas, na dúvida, vá de água. Ela tem tudo que precisamos para manter o corpo hidratado.Para muitos especialistas, em atividade física leve, não existe perda significativa de eletrólitos.As outras bebidas, como isotônicos, sucos e água de coco, devem ficar para os praticantes mais ativos.Os isotônicos devem […]
Suplementos – Colágeno e Whey
Hoje em dia, quem quer entender suplemento nutricional, tem que entender o que é colágeno e o que são os peptídeos bio ativos do colágeno. Como sabemos, o colágeno é uma proteína de baixo valor biológico, porém quando submetido a hidrólise enzimática específica (quebra da estrutura química), pode formar peptídeos que tem ação “farmacológica” em […]
A atividade física é uma necessidade de saúde
A atividade física é uma necessidade de saúde. As pessoas sempre “estão pensando em começar”.No entanto, precisam fazer uma avaliação básica para liberação na academia e para ter um bom aproveitamento do esforço, seja na prevenção de doenças, performance física, ou mesmo, reduzindo riscos inerentes aos exercícios. Os exames clínicos durante a consulta, os testes […]
Suplementos e anabolizantes sempre rodeiam as perguntas no consultório.
Suplementos nutricionais envolvem maior oferta de vitaminas, minerais, microelementos, proteínas e calorias. Na verdade, cada marca foca em um desses itens e pode mesclar um pouco dos demais. Já discuti esse tema em um post anterior. Suplementos anabolizantes envolvem os hormônios utilizados para ganho de massa e força muscular. Podem ser os esteroides, hormônios sintéticos […]
Potássio, o mineral da moda
O Potássio está presente no nosso organismo relacionado a uma série de funções metabólicas e celulares. Muitas vezes devemos utilizar a suplementação para elevar sua concentração plasmática. O Guga, famoso tenista, popularizou a banana, rica em Potássio, comendo algumas nos intervalo dos jogos. A falta de potássio, promove câimbras, tremores musculares, fadiga e arritmia cardíaca. […]