Sarcopenia, alguns pontos importantes
A sarcopenia é uma condição médica caracterizada pela perda de massa muscular esquelética, força e função muscular, especialmente em idades avançadas. É um processo natural do envelhecimento, mas pode ser acelerado por diversos fatores 1. Envelhecimento 2. Sedentarismo 3. Doenças crônicas (diabetes, doenças cardíacas) 4. Desnutrição 5. Hormônios (redução de testosterona e estrogênio) 6. Genética […]
Sarcopenia tem sintomas?
De certa forma, algumas queixas são frequentes e podem balizar o tratamento. 1. Perda de força muscular 2. Redução da mobilidade 3. Fadiga 4. Dificuldade para realizar atividades cotidianas 5. Perda de equilíbrio e coordenação 6. Redução da densidade óssea 7. Aumento do risco de quedas e fraturas *Estágios* 1. Sarcopenia leve: perda de 1-10% […]
Euforia da corrida, existe mesmo?
Sim, a sensação chamada de “euforia da corrida” é real e é um fenômeno comumente relatado por corredores. Também é conhecida como “high da corrida” ou “euforia do exercício”. Essa sensação é resultado da liberação de substâncias químicas no cérebro, como endorfinas, dopamina e endocanabinoides, que são associadas a sentimentos de prazer, relaxamento e bem-estar. […]
Creatina é uma proteína?
Não, a creatina não é uma proteína. A creatina é um composto orgânico formado a partir de três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Ela não é uma proteína completa, mas sim um derivado de aminoácidos que atua como um reservatório de energia rápida para as células musculares. Composição da Creatina A molécula de creatina é […]
Composição comercial da Creatina
A creatina em si é composta por aminoácidos (arginina, glicina e metionina). Quando comprada como suplemento, ela geralmente vem na forma de creatina monohidratada, que é a forma mais comum e estudada. A creatina monohidratada consiste basicamente em uma molécula de creatina unida a uma molécula de água. Algumas outras formas de creatina podem estar […]
Creatina, riscos do Consumo
A creatina é geralmente considerada segura para a maioria das pessoas quando consumida nas doses recomendadas (3-5 gramas por dia). No entanto, como com qualquer suplemento, há alguns riscos e efeitos colaterais potenciais a serem considerados: Retenção de Líquidos: A creatina pode causar retenção de água nos músculos, o que pode levar a um ganho […]
Creatina, suplementar na terceira idade?
A creatina é um composto natural encontrado em pequenas quantidades em certos alimentos, como carne vermelha e peixe, e também é sintetizada pelo corpo, principalmente no fígado, rins e pâncreas. Ela desempenha um papel essencial no fornecimento de energia para as células, especialmente as musculares, ao reabastecer rapidamente o ATP (adenosina trifosfato), que é a […]
Teste ergometrico e doença cardiovascular, qual o melhor metodo?
Essa dúvida é muito comum no consultório. O teste ergométrico associado à cintilografia miocárdica geralmente oferece informações mais completas e precisas em comparação com o teste ergométrico simples. Teste Ergométrico Simples: • Avalia a resposta do coração ao esforço físico. • Monitora sinais como frequência cardíaca, pressão arterial e eletrocardiograma (ECG) durante o exercício. […]
Exercicio anaeróbico e Diabetes.
O exercício anaeróbico, que inclui atividades de alta intensidade e curta duração, como musculação e levantamento de peso, tem sido estudado quanto aos seus efeitos no controle da glicemia em pessoas com diabetes tipo 2. As evidências científicas indicam que o exercício anaeróbico pode ser benéfico no controle da glicemia. Evidências sobre o Exercício Anaeróbico […]
Exercicio anaeróbico – Considerações e Precauções
Supervisão Profissional: É importante que o exercício anaeróbico seja realizado sob a supervisão de um profissional de saúde ou de um educador físico, especialmente para pessoas com diabetes que podem ter complicações ou outras condições médicas. Combinação com Exercício Aeróbico: Embora o exercício anaeróbico seja benéfico, uma combinação de exercícios aeróbicos (como caminhada, corrida, ciclismo) […]